UFE fitness et musculation
UFE réunit le matériel de renforcement à faire chez soi ou en salle : haltères, kettlebells, bandes élastiques, cordes, tapis et petits accessoires de gainage.
L'haltère et l'élastique ne travaillent pas pareil
Un haltère oppose toujours le même poids, quelle que soit la position du bras. Une bande élastique, elle, résiste de plus en plus à mesure qu'elle s'allonge : l'effort est faible au début du mouvement et maximal à la fin. Les deux se complètent donc, et la bande présente l'avantage de peser quelques dizaines de grammes dans un sac.
Commencer par le nombre de répétitions
Une charge se choisit sur ce qu'on peut soulever proprement une quinzaine de fois d'affilée, sans à-coup ni compensation du dos. Si la quinzième reste facile, la charge est trop légère ; si la huitième se déforme, elle est trop lourde. On augmente ensuite par petits paliers, en gardant le même geste. En cas de douleur articulaire, l'avis d'un professionnel de santé prime.
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Le matériel UFE se commande au plus grand magasin de jouets d'Europe, avec 30 jours de réflexion.
